夏季天气炎热，容易让人心烦意乱，失眠多梦，易怒，容易感到"伤心"。这给我们的日常生活和工作带来了很大的困扰。为了缓解这些负面情绪，安心地度过夏天，我们首先需要养心补心。现在我们来看看如何通过生活、饮食和运动等各个方面来做好补心工作。
夏季如何补心
第一：适当增酸减苦
夏季阳气逐渐升发，阴气则减弱。对于我们的身体来说，肝气减弱，心气增强。因此，夏季饮食应坚持增酸减苦的原则，这样才能更好地补肾助肝，同时调理肠胃。随着天气逐渐炎热，人体容易出汗。这个时候适量多吃些酸味食物可以有效祛湿。另外，预防过多流汗还能避免阴气损耗。多吃酸味食物还能生津止渴，促进消化，增加食欲。常见的酸味食物有柠檬、葡萄、芒果、山楂、番茄和猕猴桃等。
除了直接食用酸味水果，我们还可以动手制作各种食谱，这样也能够达到不错的效果。以下是具体的增酸减苦食谱：
1、水果沙拉
将苹果、雪梨和香蕉洗净去皮籽，切成薄片；将桔子和草莓切半，一起搅拌均匀；将生菜叶放在盘子中，摆放水果片，最后浇上新鲜奶油、色拉油和柠檬汁。这样制作的水果沙拉不仅色彩鲜艳，口感酸爽，而且易于操作，深受人们喜爱。另外，水果沙拉中的水果可以根据个人口味进行调整，但制作后应立即食用，避免存放时间过长。
2、番茄西米粥
将番茄用清水洗净，放入开水中焯一遍，然后放入冷水中，撕去外皮，切丁备用；将西米清洗后浸泡半小时后沥干；将西米放入锅中，加适量清水，大火煮开后加入切好的番茄，小火炖煮；熟之前加入适量白糖和桂花，起锅后可直接食用。
第二：多吃流质和半流质食物
炎热的天气让身体容易出汗，导致体内大量水分丢失。因此，日常饮食应多摄入流质或半流质食物，如粥和汤等，这些是夏季保健的不错选择。
1、百合莲子绿豆粥
将莲子、百合、绿豆、粳米、冰糖和陈皮准备好，将百合放入清水中浸泡，将绿豆和粳米清洗干净，将陈皮浸泡并洗净；将准备好的食材放入锅中，加适量清水煮成粥；煮熟前加入百合和冰糖，煮开后即可食用。
2、冬瓜生鱼汤
将生鱼、冬瓜、红豆和葱头准备好，将生鱼处理干净，冬瓜去皮切块备用，葱头拍碎，红豆清洗干净；将准备好的食材放入锅中，煮至生鱼熟透后，加适量食盐即可关火。
第三：保持良好的生活习惯
夏季太阳升起早、降下晚。因此，最好根据自然规律调整作息时间，尽量早睡早起。如果想保持充足的精力和体力，适当午休是非常有必要的，同时还能更好地促进晚上的睡眠质量。
除了注意作息时间之外，日常还应适当进行运动，如游泳、散步和慢跑等不激烈的运动。
夏季补心需要顺应天时和人体自身变化特征。饮食方面应以清淡、易消化为主，并富含身体正常运转所需的营养元素。同时，保持健康、乐观和愉快的心情，才能更好地保养身体。