在日常生活中，我们经常会进行梳头、眨眼睛、咀嚼等动作。然而，如果我们能在适当的时间以恰当的频率进行这些动作，就能让我们整天都充满活力，头脑清醒。
踮脚尖
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压可以促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，预防下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双脚并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒钟，可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以使面容红润，精神焕发。每天可以梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，最好在睡前再梳一次头。
伸懒腰
伸懒腰可以引起全身大部分肌肉的收缩，促进被积聚的血液回流到心脏，从而提高血流量，改善血液循环。因此，经常伸懒腰可以促进肌肉收缩和舒张，增加肌肉血液流动，排除疲劳物质，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促进肺部排出废气，增加肺活量和血液中的氧气含量，加速血液循环。叩齿指的是保持全身放松，轻闭嘴唇，然后上下齿有节奏地轻轻叩击。每次叩击4-8次，可以使牙齿更坚固，并预防牙病发生。
转动眼球
左右转动眼球各14次，然后闭眼片刻，再快速睁开眼睛。经常坚持转动眼球的训练可以使眼睛灵活运转，预防白内障和结膜炎，同时还可以矫正近视和远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床前搓揉足底穴位20分钟对健康和养生非常有益。这是因为揉搓足底的涌泉穴可以改善体质，提高机体免疫力。