《黄帝内经?四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”春天，阳光明媚，万物复苏，是采纳大自然之气养生的大好时机。
因此，在春天应该加强体育锻炼，多到户外运动，如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，让大脑组织得到更多的血液和氧气。
在运动时，动作宜舒展、畅达、缓慢，就像百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水一样。运动量不宜过急或过大。孙思邈常以“流水不腐，户枢不蠹”来比喻生命的运动之道，提出“养生之道，常欲小劳”。所以，运动要适度，切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，违背了“春夏养阳”的原则。