唤醒肌肉
进行两到三分钟的深呼吸。吸气时，让腹部向内收缩，呼气时，感受气息从鼻子流向脊椎。
对身体的好处：在准备练习时，有助于促进氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：可以获得平静和安宁的精神状态。
增加警觉性
躺在床上，双腿并拢，胳膊伸直放在两侧。将右腿屈起，膝盖放在左腿上方。转动头部，看向右臂。保持这个姿势十秒钟，然后换个方向再重复一次。
对身体的好处：能够伸展胸部、臀部和脖子，同时促进消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
增加自信心
平躺在床上，双脚并拢，脚尖朝前。伸展双臂，将手过头，保持分开与肩同宽。同时伸展双腿，脚尖朝前。保持这个姿势十秒钟，并保持正常呼吸。
对身体的好处：促进循环和呼吸，改善姿势。
对精神的好处：提高自信心，建立对内在力量的感知。
提高注意力
躺在床上，双手放在前面，掌心相对。将双手过头，保持掌心相对。屈右腿，用一只脚的脚趾靠在左腿内侧。不要过度伸展或压迫腿部，保持舒适的感觉。保持这个姿势十秒钟。
对身体的好处：能够伸展和放松肩膀、手臂和背部。
对精神的好处：建立一个平静和积极的外在形象，提高注意力。
在此温馨提示：以上介绍了早晨瑜伽的一些动作，可以帮助你提高注意力，但请注意以上只是提供参考，也祝您身体健康。