夏季是养护脾胃的好时节。脾胃是我们身体的“后天之本”，因此，保持脾胃的健康非常重要。然而，很多人在夏天的生活习惯上并不能很好地养护脾胃，反而容易伤害到它。下面是专家总结的夏天最容易伤害脾胃的十件事情，请大家注意。
不吃主食。夏天来临后，许多人的胃口变差，对主食不感兴趣。但是，中医讲究“五谷为养”，不吃主食会导致脾胃逐渐虚弱。如果胃口不好，可以适量吃一些开胃的食物，比如四川泡菜，或者熬一些养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
蔬菜只吃生的，不烹制。炎热的夏天，待在厨房做饭确实很煎熬，所以很多人选择凉拌菜或者生吃蔬菜。但是，凉菜凉性，生食不易消化，会损伤脾胃。专家建议，每天至少要吃一道烹饪的菜肴。瓜类和豆类富含营养，夏季可以多吃一些。
沉迷麻辣重口味。夏天的夜晚，街头小吃如麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味食物成了许多人的最爱。夏季湿气较重，吃一些麻辣食物有助于除湿、开胃和补脾胃，但是吃得太多会刺激口腔、食道和胃黏膜，容易引起胃火，甚至长口腔溃疡。此时，可以喝一些绿豆汤或吃一些西瓜来清火。
狂吃冷饮。夏天来临，冷饮大卖。有些人吃冷饮没有节制，寒气顺势而入体内。专家指出，寒凉伤脾，常见症状是舌苔白腻，轻者腹痛、腹泻，重者恶心呕吐。缓解不适的方法是喝一些姜汤，如果有恶心呕吐的感觉，可以尝试喝一些藿香正气水。专家建议，吃冷饮时最好多在口中含一会儿，减少对脾胃的刺激。
猛吹空调。空调吹出的冷风会寒邪入侵体内，对脾胃也不利。很多人在空调和电风扇的环境下，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，这都与寒邪侵袭脾胃有关。现在，很多上班族在空调房穿着厚外套工作，首先这样做不环保，此外室内外温差过大容易感冒。专家建议，在空调房间中可以使用传统的手持电扇，这样更健康。下班前应该把空调温度调高或者提前关掉，以适应下班后的环境。
穿着暴露腰腹。夏天，许多时尚女孩喜欢穿露脐装，但是追求时尚的同时也伤害了脾胃。肚脐是一个重要的穴位，称之为“神阙穴”，这个穴位后面还有命门穴。露腰腹会导致这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤害脾胃，还可能伤害肾脏和骨骼。专家强调，晚上睡觉时也要确保腰腹部位盖好。
喝太多凉茶。近年来，凉茶的热度不断升温，成为大家喜爱的饮品。正宗的凉茶中含有凉性中草药，比如菊花、金银花、荷叶等，可以清热去火，对有内热、上火症状的人来说适量饮用是可以的。但是对于脾胃本身就虚寒的人来说，过量饮用凉茶就是雪上加霜。专家指出，凉茶不宜长期饮用，月经期的女性、孕妇、产妇、幼儿都不宜多喝。
大量饮酒。酒精同样会刺激胃黏膜，增加肝脏的负担，对脾胃非常不利。
饥一顿饱一顿。脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽是养护脾胃的关键。经常饥一顿饱一顿、边走边吃或者吃饭时做其他事情，久而久之会导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
熬夜。夏天白天时间长，再加上炎热，许多人习惯晚睡。最近，世界杯大战正酣，许多人也因为熬夜看球而错过了正常的睡眠时间。专家表示，熬夜会伤阴，容易导致阴虚和气虚，不仅伤害脾胃，其他五脏也会受到伤害。为了保持健康，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不晚于11点，中午可以再睡半小时，这样才对健康有益。