营养学家介绍说，现代社会中作为男性，压力非常大。那么平时应该补充些什么呢？接下来我会给大家介绍一些方法。
男性养生需补充番茄红素，让男人更健康
1、番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男性就相当于给自己添加了前列腺保护屏障。每天食用100~200克的番茄能满足身体对番茄红素的需求。为了更好地吸收番茄红素，它需要经过加热和油脂烹调，所以吃熟番茄才能发挥作用。
2、锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能密切相关。男性的精液中含有大量的锌，体内缺乏锌会影响精子的数量和质量。男性应该经常食用海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎就可以为一个正常男性提供全天所需的锌。其他富含锌的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
3、维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常受到破坏，因此他们更容易患上高血压、中风等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油中都富含维生素E，所以建议男士多食用这类食物。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。