1. 清晨醒来刷牙后不要立即吃早餐。由于口腔细菌活跃，早晨龋齿风险最高，建议刷牙后等待30分钟再进食。
2. 饭后刷牙不要急于漱口。食物中的酸碱物质对牙釉质有侵蚀作用，过早漱口会加重牙釉质损害。
3. 使用正确的刷牙方法。每次刷牙至少两分钟，呈45度角将牙刷刷向牙龈，轻柔按摩牙龈和牙齿表面。
4. 饮食要多样化，多摄入富含钙质、维生素C和D的食物，有益于牙齿的健康。
5. 控制糖分摄入。糖类是蛀牙的罪魁祸首，过多摄入糖分容易导致牙菌斑形成，应当限制甜食和甜饮料的摄入。
6. 食用坚果和纤维食物。吃一些坚果可以有助于清洁牙齿，而纤维食物可以刺激唾液分泌，有利于口腔清洁。
7. 不要咬硬物。咬硬物会损伤牙齿表面，同时容易引发牙关节疼痛，注意不要用牙齿作为工具。
8. 定期洁牙检查。每六个月定期去口腔医生处进行洁牙和检查，及时发现口腔问题并做处理。
9. 饭后用牙线清洁牙齿。刷牙无法清洁到牙齿间隙，用牙线清洁有助于防止牙结石形成，保持口腔清洁。
10. 不良的生活习惯会对口腔健康产生不良影响，如烟酒过度、熬夜等，应当适度调整生活方式，有助于保护牙齿。
保护牙齿不仅需要良好的口腔卫生习惯，还需要合理的饮食和生活习惯。通过以上十个小常识，可以更好地保护牙齿，预防口腔疾病的发生，保持口腔健康。