立夏过后，温度逐渐攀升，人们难免会感到烦躁上火。天气一热，人们的食欲也会减少。膳食调养中，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。除此之外，还要注意预防疾病，静养不要过度燥热。现在让我们一起来看看立夏后的养生方法有哪些。
一、立夏时节要注意的三种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气变化频繁，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳也可能诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调节饮食、补充水分、消暑降温、控制冷食、调整情绪、注意休息等方式进行保守治疗。
2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要勤洗澡、勤换衣服，经常清洗被子、毛巾等。尽量减少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂抹一些止痒药水。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，不正确的消暑方式是主要原因。预防胃肠疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。
二、立夏养生要根据症状对症下药
立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为"夏气与心气相通"，"汗为心液"，立夏养生要早睡早起，注意养阳，以与万物生长之势相应。因此，要避免过分出汗，以免伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。
另外，对不同的身体情况要采取不同的调养方式。
如果出现口燥咽干、心烦、手足心热等症状，应减少户外活动，饮食宜清淡；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，则应适量食用。
面色苍白、经常感到困倦的人应多食具有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺的时候，多晒晒太阳。
爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。
肥胖、嗜睡的人，应多运动，不要吃太饱。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血养血的食物。
面色暗淡、口唇颜色暗、易出血、舌苔紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
若感觉夏日燥热难耐、面色潮红、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
面色苍暗或黯黄、情绪起伏较大的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。多吃一些可以行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
此外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需的营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。
三、天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热。因此要以\“凉\”克之，\“燥\”以\“清\”驱之。所以，夏季养生的关键在于\“清\”。
养生专家表示，立夏后天气炎热，白天较长而夜晚较短，晚间睡眠不足，人体经过一上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。
此外，立夏时节要顺应夏季白天时间长、晚上时间短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当放慢速度，留有一定的余地。业余时间可以听听音乐、想想美好的事情，或者去公园散步、郊游，尽可能让身体和精神得到充分的放松。
另外，此时节还要节制欲望，保持淡薄宁静的心境，临事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。