5月5日是24个节气中的立夏之日。立夏标志着天气转暖、温度升高，炎热的夏季即将到来。尽管天气让人心烦意躁，但我们仍然应该保持良好的心情，在这个时节里。
人与自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化与人体的五脏功能活动相互关联。立夏之后，人们的生理状态也发生一定的改变。顺应四时是养生的首要原则。根据中医理论，夏季属于火行，与人体五脏中的心相对应。换言之，夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。因此，在春夏之交，我们要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养护“心”。
心通夏气 宜护心阳
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中，心分为血肉之心和神明之心。血肉之心指的是实质性的心脏，而神明之心指的是接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。
心的生理特性主要表现在两个方面：首先，心为阳脏，主掌阳气。也就是说，心为体内的太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动并使之保持活力。人们常把心比作人体的“太阳”。《医学实在易》中说：“人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也。”心脏的阳热之气不仅维持了本身的生理功能，也对全身其他部分起着温养作用。言之凿凿的“心为火脏，烛照万物”的说法，诠释了心阳的作用范围。凡是与脾胃的腐熟运化、肾阳的温灼以及全身水液代谢、汗液调节等过程都离不开心阳的作用。第二点是心与夏气相通应。这意味着人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动相互关联、相互应答。心与夏气相通，表示心阳在夏季最为旺盛，功能最强劲。
重视静养 戒怒戒躁
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……每当夏天来临，许多人会感到全身不适，想要刻意调整情绪，却常常感到力不从心。专家认为，这与心的承受能力有关。
现代医学研究表明，人的心理、情绪与身体可以通过神经-内分泌-免疫系统相互联络、相互影响。此时，不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下。稍有不顺遂的起居、饮食，都可能导致各种疾病。尤其是对老年人来说，心肌缺血、心律失常、血压上升等情况并不罕见。因此，在立夏之初，我们应该进行自我调适，保持良好的心态。
立夏养生还应重视静养。我们需要戒怒戒躁，避免情绪过度激动。保持精神安定、情稳志开，心情愉悦、安适自得，这是非常重要的。可以尝试一些相对静谧的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。
晚睡早起 睡好午觉
立夏后，气温明显上升。然而，早晚仍然较为凉爽，日夜温差依然较大，因此，早晚要适当添衣。此外，立夏后，白天更长夜晚更短，我们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，以接受天地的清明气息。但仍应注意睡好一觉，尤其要适度午睡，以保持充沛的精神和充足的体力。专家指出，人们生活在相对湿度为45%～65%的环境中最为舒适和有益健康，然而立夏时节往往多风少雨，室内湿度很难达到这一水平。如果你每天早上起床后感到嗓子和鼻子干燥，那就说明室内空气需要加湿。
饮食清淡 喝粥为佳
专家建议，在夏季饮食调养中，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。由于人们容易出汗、食欲不振，可以选择各种富含营养的健康粥来开胃，调养身体。比如，早晚进餐时可以喝一碗粥，午餐时喝一碗汤，这样既能解渴、清凉，也能补养身体。在煮粥时加一些荷叶（称为荷叶粥），味道清香，粥中略带苦味，可以提神开胃，有助于消暑、养胃、清肠和止渴。在煮粥时加一些绿豆，或者单独用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。另外，干扁豆浸泡后与大米一起煮成粥，可以清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、黄豆粥、银耳粥和苦瓜粥都是夏季的良好选择。
同时，我们还需要注意补充一些营养物质。首先，要摄取足够的维生素，多食用西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子和李子等新鲜水果和蔬菜。其次，补充水分和无机盐，尤其要注意补充钾，豆类或豆制品、水果和蔬菜都是优质钾的来源。再者，适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类。
运动适度 不可过激
立夏之后，随着气温升高，我们容易出汗。因为“汗”是心的液体，所以在立夏时节，要注意不要过度出汗。运动后，要适时饮用温盐水，补充体液。而选择运动时不要过于剧烈，可以选择一些比较平缓的活动，比如打太极拳、练习太极剑、散步和慢跑等。