四十式太极拳治疗慢性病
太极拳是一种结合了中医经络学说的运动形式，适合男女老少。近年来，科学研究证实太极拳对治疗慢性病有显著效果。对于高血压病患者来说，康复运动的选择应以有氧代谢运动为原则，避免静力性力量练习和憋气练习。适合高血压康复的运动种类包括气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、球类运动、垂钓等。
武当太极拳的动作柔和，能够放松肌肉，增加活动幅度，有助于降低血压。在练完一套简化武当太极拳后，高血压患者的收缩压可下降1.3~2.7kPa (10-20mmHg)，长期练习武当太极拳的老年人的静息收缩压平均比同龄人低2.7kPa。在打太极拳时，最重要的是保持肌肉松弛，从而引起血管放松，达到降低血压的效果。此外，在打太极拳时要集中精神、保持宁静的心境，这有助于缓解高血压患者的紧张、激动和神经敏感等症状。专家推荐中老年人多练太极拳，可以增强心肺耐力、下肢肌力，甚至减少药物的使用。
一项针对中老年人的武当太极拳健身研究发现，经过持续练习太极拳后，中老年人的心肺耐力增加了，而且武当太极拳运动对心肺耐力的保护效果更好。除了维持心肺耐力，太极拳还有助于增加身体的柔软度和降低体脂率。研究还发现，练习太极拳对于高血压患者可以降低血压5-10mmHg，对于轻度糖尿病患者可以通过饮食和运动控制血糖。此外，中度糖尿病患者的药物使用量也可以减少20%。
慢性病患者练拳注意事项
一是锻炼时间：
太极拳最佳锻炼时间是日出之后，锻炼前最好能排空大小便，喝一些饮料，但千万不要吃饱。老年人上午10点左右适合锻炼。
二是锻炼场所：
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院进行健身锻炼，选择向阳、避风的地方进行锻炼。如果在室内进行锻炼，要注意通风，保持室内空气新鲜。练习时，不要边练拳边与人交谈。
三是运动强度：
应根据自身状况调整运动量，选择适当的姿势，量力而行。在锻炼过程中逐渐适应，不要急于求成，避免出现头晕目眩、心跳气促等现象，影响正常呼吸。另外，在运动前要做好准备活动，如伸展、弯腰和下蹲等，以防扭伤或碰伤。
四是不要带病锻炼：
正在咯血或出血的患者不适合练太极拳。冬季练习太极拳时如果出现心绞痛，应立即停止锻炼，坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解应及时就医。运动结束后不要马上大量饮水，应稍作休息后，少量多次地饮水。喝一些淡盐水有助于保持水盐平衡，喝些糖水、果汁有助于补充能量，促进身体恢复。
结语：综上所述，太极拳是一项非常好的体育运动，对身体有许多益处。现在不仅年轻人，很多中老年人也喜欢打太极拳，它可以缓解精神紧张，舒缓大脑。老年人练习太极拳可以增强骨质健康，延年益寿。