自我锻炼的方式有很多，太极拳就是其中之一。打太极拳有很多好处，接下来我们一起来了解一下吧。
太极拳养生的五大好处 练就健康身体
1、全面锻炼
太极拳的动作具有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和动作连贯度高，这些特点都是锻炼中不可忽视的法则。其中，“动作连贯度高”是指太极拳中身体所有部位都需要参与动作，不留有静止的部分。太极拳的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐性和细致性上却是有过之而无不及的。所以太极拳具有全面锻炼的优点。
2、内外兼顾
太极拳锻炼时，不仅肌肉有各种柔和的动作，还有呼吸运动和横膈膜运动，以促进心脏、肺、肠道、胃等内脏器官的机能活动。此外，由于每个动作都需要用意识引导，使人能保持集中注意力，不生杂念，从而心境安静。这样能够更好地调节中枢神经系统。这种锻炼方法既具有一般运动项目活动肌肉的好处，又吸收了静坐调息养神的好处，所以能够兼顾内外两个方面。
3、趣味濃厚
初练太极拳时，由于动作主要是走圆弧形路线，不容易做出圆形动作，所以趣味较少。但随着练习的深入，越练越熟练，圆转如意的程度也会不断提高，从而产生浓厚的趣味。尤其是在圆形动作中，能够运用虚实变化和运动调息的功夫时，趣味更加丰富多样。趣味濃厚能够提高锻炼时的情绪，对促进健康非常有益，这也是太极拳的一个优点。
4、陶熔性情
太极拳的动作要求柔和、轻灵流畅，同时要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用。这能够使性急或慢性子的人在无意识地接受影响的过程中改正原有的习惯。因为太极拳一方面强调灵敏性，能够提高敏感度，另一方面又强调沉静性，能够抑制冲动的情绪。
5、人人可练
太极拳的动作柔和、速度较慢，拳式也不难学，而且每个动作的高低和用力的多少都可以根据个人特点进行适应（不适用于咯血或出血的病人）。所以太极拳可以帮助病人在康复和改善机能活动方面获得显著效果。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。