近年来，随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实了前人对气功防病与治病作用的总结和概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。
1、预防保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，也就是说保持良好的精神状态可以预防疾病。现代研究证明，练气功可以显著地消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病。随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，心理紧张程度也越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，在快节奏的生活中适时地放松对于健康和防病非常重要。气功锻炼可以很好地实现这一目的。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等疾病。
2、陶冶性情：中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉悦和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常愉悦，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，可以陶冶情操、开阔胸襟、培养意志、塑造健全人格，增强心理适应能力。练功还可以提高工作效率，改善人际关系，提升心理健康水平。
3、开发智能：气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中得到了明确的论述，并且随着气功研究的深入逐渐得到证实。通过气功锻炼，可以迅速消除大脑的疲劳，提升精力，集中注意力，增强感知能力，增强记忆力，提高思维能力，从而提高智力水平。相关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种有效手段。
4、延年益寿：中医认为，随着年龄的增长，人体的机能逐渐减退。而实践证明，气功可以调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智力减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。
此外，气功在书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域都有广泛应用。练功可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高从事活动的效率。